mega 3

I. Wymyślisz hasło : BCAA Xplode - katabolizmowi powiedz NIE! Otwórz się na mega energie oraz niesamowicie szybką regeneracje! Nie bój się być wielkim! II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która [...]

[...] i papryką. 4.Słoik bigosu %-), pieczywo pełnoziarniste 180g. Pierwszy posiłek w domu, następny dopiero wieczorem, niestety przez nadmiar błonnika w śniadaniu miałem mega wzdęcie, łaziłem po uczelni zgięty w pół. 2 i 3 posiłek tak jak poprzedniego dnia kotlety z mozzarellą, proporcje identyczne. W nocy skończyły mi się papierosy i dopadł [...]

[...] przygotowania wiec napewno zmieni sie moja suplementacja. Dzisiaj zrobilem pierwszy trening po tygodniowej przerwie. trenowalem plecy. Jako ze niedziela Happy Day zjadlem mega sniadanie 100g platkow Kukurydzianych z mlekiem (wieki ich nie jadlem ) jajecznica z 10 bialek i 4 calych jajek smazonych z cebulka. 2 kromki razowego chleba z serkiem [...]

[...] z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę mięcha po wizycie w domu na weekend, jako że schabik nie był specjalnie chudy, dlatego odpuściłem nieco oliwę. Miałem mega smaka na jajka dzisiaj, także obróciłem przed chwilą kolejne 5. MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem o3 - po 1 [...]

[...] wejdę na cykl z kretą :) Co do treningów 28/31.01.2016-B 1. PISTOLETY 15/15/15/15 - Wszystko pięknie, ładnie weszło :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5KG 23/23/23/23 - Petarda, mega pompa :) Wbijamy na 24p :) 3. WSPIĘCIA JEDNONÓŻ +22,5KG 23/23/23/23 - Mega odczucia co do łydek, skatowane konkretnie. Planuje wejść na 25p :) 4. WZNOSY PROSTYCH NÓG [...]

[...] cwaniaka do frog stand podszedłem, 100% pewny że bez problemu a tu dupa xD więc bardizej w strone TRIOD poszedłem a w 5 serii nawet udało mi się po prostu ustać na głowie, mega uczucie:D) Dół: 3 serie: 1. Przysiad z rura PVC nad głową x 10 ( oki, zamiast rury pvc to listwaxd) 2. Kettlebells deadlift x 10 20kg( no spoko) jestem zadowolony, może [...]

[...] 3275 XP: porcja przed treningiem oraz porcja po treningu Meso: 3/4 porcji 40 min przed treningiem BCAA: 30g podczas treningu oraz 10g po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków - Wycisk sciskający w leżeniu na ławce poziomej 3s - 50kg - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s - 75kg/80kg/85kg - Rozpiętki w siadzie na [...]

[...] po razy pierwszy czułam siłę przy opuszczaniu, niestety nie miałam jej już przy pompkach, bardzo cięzko mi to idzie, a co dopiero żeby robić na podłodzę. w trakcie mnie mega zaczął boleć brzuch na okres i ledwo skończyłam. sernik: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s37.html /SFD/2017/5/28/21d4e5e15c94407ab8f770923b6269d7.jpg

[...] 4. uginanie na maszynie siedząc 3x 9+12 35/40/35 35/35/35 35/35/35 35/35/35 35/35/35 35/35/35 5. unoszenie nóg na ławce- brzuch 3x 15/10+5/10+5 13/13+2/11+4 15/13/13 15/13/13 12/13 15/13/15 poszło dobrze, tylko było mega gorąco /SFD/2017/6/20/604bee9802014c8a8c87bc54dc9b9bea.jpg /SFD/2017/6/20/6d3c043163e24834b3d5da246f0c32fc.jpg

[...] łosoś wędzony, pomidory, oliwa dziś: 1.omlet z malinami 2. Piersi z kurczaka w pomidorach z mozarellą i ryżem polecam Wam takiego omleta (przepis z instagrama), jest mega dobry, wilgotny, naprawdę super :-) przepis jest na gofry (jeszcze nie robiłam), ale omlet też wychodzi super. mąkę pszenną zamieniłam na ryżową [...]

[...] w porównaniu ile niektórzy tu dźwigają to mało, ale i tak cieszy biorąc pod uwagę, że zaczynałam od 40 kg i wydawało mi się to takie ciężkie, i że to mój max :-D miałam też mega domsy na tyłach po ostatnim, więc utrudniało to. Ogólnie po tym treningu mi się strasznie nogi trzęsły. dziś: 1. Omlet pizza z parmezanem 2. Makaron ryżowy z kurakiem, [...]

w pracy mam straszny tydzień, mega zmęczenie psychiczne co też przejawia się w zmęczeniu fizycznym. Wczoraj poszłam na siłkę, ale kompletnie miałam siły i jeszcze jestem przed okresem. No cóż, czasem tak bywa.. 1. Wyciskanie żołnierskie 4x8 8x20/8x22,5/5x25/4x25 8x20/8x22,5/6x25/6x25 8x20/7x22,5/7x22,5/6x25 8x20/6x22,5/5x22,5/4x22,5 [...]

[...] nogi dawno nie robiłam. Matko jak to pali. te 7,5 czuje, że za dużo na początek, no ale niestety to najmniejsza sztabka na wyciągu. Pompki kiepsko, bo miałam jeszcze mega domsy na górze od ostatniego razu plus dawno nie robiłam. piątek rower 20 km sobota- nie miałam jak się dostać na siłkę, więc trening w domu 1. Podciąganie 1/1/1/1/ 2. [...]

[...] świnię, której, primo, mięso będzie kilkanaście/kilkadziesiąt gramów tłuszczu, i, secundo, z racji paszy będzie miało więcej kwasów wielonienasyconych (tych "złych", czyli omega 6), niż nasyconych. Uznałem, że przyjmę wartość 12 gram tłuszczu dla 100 gram, co jest uśrednioną wartością od 4 deklarowanych przez producenta i typowej wartości w [...]

No to tak... W sylwestra nie było jakiegoś mega chlania, tylko dosłownie symboliczne ilości szampana, wódki, nalewki, wina, piwa i whisky ;-) We wtorek: 45 minut aero na czczo po dwóch mocnych kawusiach Środa, Dół 1 Dzisiaj miałem w ogóle nie ćwiczyć, bo spałem góra 3- 3,5 h... Poza tym prostowniki tak mnie od wczoraj bolały, że nie mogłem [...]

[...] na 130 kg było czuć, że weszło w grzbiet. 2. Szrugsy: + 10 kg Teraz rampa i regresy, to jest: 170 kg x 10 190 kg x 10 210 kg x 10 180 kg x 15 150 kg x 20-- i to weszło mega fajnie; na początku leciało do góry jakby nic nie ważyło, ale na końcu odzyskało wagę %-) 3.podciąganie szerokim nachwytem siłowo + 5 kg cc + 10 kg x 5 cc + 10 kg x 5 [...]

Rozpisz proporcje kw. tluszczowych. Napisz godz. posilkow. No coz mega test, powinna byc mega dieta ;) Moje uwagi: Sniadanko: Jemy cale jaja! Wtedy nie potrzeba dodatkowych zrodel tluszczy. Wiecej osianych mniej dzemu. Mozesz tez dac warzywa. Ogolnie duzo warzyw!!!! 3 posilek, A moze ryba+warzywka+(lniany? jak ryba chuda) ? Olej, olej z pestek [...]

11.04.2018 Witojcie! jak mawiają górole %-) Wczorajszy dzień upłynął pod znakiem odpoczynku fizycznego i gry w Heroes 3 %-) Czasem trzeba sobie pograć :-D Dzisiaj mega genialny trening klatki i tricepsów. Wyciskanie hantli na skosie 40* Rampa 8 do 27,5kg, 32,5kg/5, regresja na 24kg i 18kg Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rampa 5 do [...]

[...] 3a. Wiosłowanie sztangielki w opadzie RAMPA 8 T1: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg T2: 8x19kg / 8x23kg / 8x27kg / 8x31kg (+4kg) T3: T4: T5: Polubiłem to cwiczenie mega! rwało najszerze konkretnie! za tydzień napewno dołoże! 3b. Młotki na skosie dodatnim RAMPA 8 T1: 8x17kg / 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg T2: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / [...]

[...] x8szt Posiłek 6 Twaróg półtłusty 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Skończyło mi się WPC,a kurier będzie dopiero jutro, także dzisiaj po treningu wypiłem szejka proteinowego kupionego na siłce. WPC Olimpa - Whey protein comple.. smak pina colada - mega kozak. Za 2 miesiące jak mi się te co jutro będzie skończy zamówię to na pewno :D pzodro